Promille-Rechner nach Widmark: Blutalkoholkonzentration
Wie hoch ist mein Promillewert? Die Widmark-Formel von 1932 ist die meistverwendete Schätzung. Wichtig: Promillewerte sind individuell sehr unterschiedlich. NIE Auto fahren nach Alkohol.
Erklärung
Die Widmark-Formel wurde 1932 vom schwedischen Chemiker Erik Widmark entwickelt und ist bis heute die international anerkannte Standardmethode zur Schätzung der Blutalkoholkonzentration (BAK). Sie lautet: BAK = Alkoholmenge in Gramm / (Körpergewicht × r). Der Reduktionsfaktor r berücksichtigt, dass Alkohol nur im Wasseranteil des Körpers verteilt wird: Männer haben mehr Wasser im Körper (etwa 70 Prozent), Frauen weniger (etwa 60 Prozent). Daher steigt der Promillewert bei Frauen schneller als bei Männern bei gleicher Trinkmenge und gleichem Gewicht. Beispielrechnung: 75 kg Mann trinkt 0,5 l Bier (5 Vol%). Reiner Alkohol = 500 × 0,05 × 0,8 = 20 g (Dichte Ethanol 0,8 g/ml). BAK = 20 / (75 × 0,7) = 0,38 Promille. Bei einer 65 kg Frau wären es 20 / (65 × 0,6) = 0,51 Promille – schon Bußgeld-Grenze. Abbau: Der menschliche Körper baut etwa 0,1-0,2 Promille pro Stunde ab, durchschnittlich 0,15 Promille/h. Diese Rate ist relativ konstant und kann NICHT beschleunigt werden – nicht durch Kaffee, kalte Dusche, Essen, Sport oder Wasser trinken. Die Leber arbeitet mit konstanter Geschwindigkeit. Wichtige Einschränkungen der Widmark-Formel: Sie ist eine Schätzung mit etwa +/- 0,2 Promille Abweichung. Faktoren, die die echte BAK beeinflussen: Trinkgeschwindigkeit (langsam = niedriger Peak), gleichzeitiges Essen (verzögert Aufnahme um 30-90 Minuten), Magenfüllung, Magenbypass-OP (Alkohol kommt fast direkt ins Blut), Medikamente (Wechselwirkung), Müdigkeit, Krankheit, Genetik der ADH-Enzyme (ostasiatische Genotypen verarbeiten Alkohol langsamer). Rechtliche Grenzen in Deutschland: 0,0 Promille für Fahranfänger (in der 2-jährigen Probezeit) und unter 21 Jahren – 250-500 Euro Bußgeld plus Nachschulung. 0,3 Promille relative Fahruntüchtigkeit bei Auffälligkeiten (Schlangenlinien, Unfall) – Strafverfahren. 0,5 Promille Bußgeld 500-1.500 Euro plus 1-3 Monate Fahrverbot. 1,1 Promille absolute Fahruntüchtigkeit – Straftat, Geldstrafe oder Freiheitsstrafe, MPU. 1,6 Promille Pflicht-MPU. Wichtigste Botschaft: Promille-Rechner sind nur Schätzungen mit großer Streuung. Wer Auto fahren möchte, sollte gar nichts trinken oder mehrere Stunden warten und im Zweifel Atemalkoholtest machen. Der einzige sichere Wert ist 0,0. Schon 0,3 Promille verlangsamen Reaktionszeit messbar. Quellen: Widmark EMP 1932, Bundesanstalt für Straßenwesen (BASt) Studien, BfR-Empfehlungen, StVG. Keine Rechtsberatung. Bei gesundheitlichen Bedenken Arzt konsultieren. Schätzung ohne Gewähr.
Häufige Fragen
Wie genau ist die Promille-Berechnung? +
+/- 0,2 Promille Abweichung. Faktoren wie Trinkgeschwindigkeit, gleichzeitiges Essen, Magenfüllung, Medikamente, Müdigkeit beeinflussen die echte BAK stark. NIE auf solche Berechnungen verlassen, wenn Auto fahren ansteht. Einziger zuverlässiger Wert: Atemalkoholtest oder Bluttest. Sicherheit nur bei 0,0 Promille.
Wie schnell baue ich Alkohol ab? +
Etwa 0,1-0,2 Promille pro Stunde, durchschnittlich 0,15 Promille/h. Bei einem Wert von 1,0 Promille dauert es etwa 6-7 Stunden bis 0,0. Diese Rate kann NICHT beschleunigt werden: Kaffee, Wasser, kalte Dusche, Sport, Essen helfen nicht. Die Leber arbeitet konstant. Schlafen hilft nicht – im Schlaf baut man genauso schnell ab wie wach.
Warum vertragen Frauen weniger Alkohol? +
Frauen haben weniger Körperwasser (60 Prozent vs 70 Prozent bei Männern), Alkohol verteilt sich also auf weniger Volumen. Plus weniger Magen-Alkoholdehydrogenase (Frauen 60 Prozent weniger), so kommt mehr Alkohol ins Blut. Plus oft niedrigeres Gewicht. Bei gleicher Trinkmenge erreichen Frauen 30-40 Prozent höhere BAK als Männer.
Welche Promille-Grenzen gelten in Deutschland? +
0,0 für Fahranfänger und unter 21. 0,3 relative Fahruntüchtigkeit bei Auffälligkeiten. 0,5 Bußgeld-Grenze (500-1.500 Euro, Fahrverbot). 1,1 absolute Fahruntüchtigkeit (Straftat). 1,6 Pflicht-MPU. Auf dem Fahrrad: 1,6 absolute Fahruntüchtigkeit, 0,3 mit Auffälligkeiten. E-Scooter zählt wie Auto. Für Profi-Fahrer (LKW, Bus, Taxi) noch strenger.
Wie viel Alkohol ist gesundheitlich okay? +
Die DGE empfiehlt maximal 10 g/Tag (Frauen) bzw 20 g/Tag (Männer) – das sind 0,1 bzw 0,25 Liter Wein. Plus 2-3 abstinente Tage pro Woche. WHO 2023: 'Es gibt keinen sicheren Alkoholkonsum'. Krebsrisiko (Brustkrebs, Mund-Rachen, Leber) steigt schon ab geringen Mengen. Empfehlung: so wenig wie möglich, gar nicht ist am sichersten.
Hilft Wasser, Brot, Kaffee gegen Alkohol? +
Nein, nichts beschleunigt den Abbau. Wasser hilft gegen Kater (Dehydrierung), aber nicht gegen Promillewert. Essen vor dem Trinken verzögert die Aufnahme um 30-90 Minuten – der Peak ist niedriger, aber die Gesamtmenge gleich. Kaffee macht wach, der Promillewert bleibt gleich – das ist sogar gefährlich, weil man sich nüchterner fühlt als man ist.